点击展开

腹肌板是一种辅助训练腹肌的设备，可以帮助加强核心肌群的力量和稳定。通过倾斜角度的调整，可以增加腹肌训练的难度，提高效果。

点击展开

选择腹肌板时，需要考虑自己的身体条件和健身目标。一般来说，初学者可以选用较小的倾斜角度，逐渐增加难度。如果你已经具备一定的训练基础，可以选择更大的倾斜角度，挑战更高难度的训练。

点击展开

1. 调整坐垫部分：根据个人需要，选择合适的倾斜角度。

2. 双脚稳定：将双脚踩在腹肌板的脚垫上，保持稳定。

3. 手臂位置：可以将手臂放在胸前或两侧，保持身体平衡。

4. 腹肌收缩：用腹部的力量将上半身向前抬起，直到腹肌感到紧绷。天博体育网站入口

5. 控制呼吸：呼气时提升身体，吸气时放松身体。